为什么老想喝水？
水是我们日常生活中最常用的，也是最常见的东西之一。它被称为“万灵药”，是我们新陈代谢中必不可少的元素。然而，正是因为水如此重要且常用，导致我们经常忽略它的存在。我们一直在喝，但却不知道我们到底喝了什么样的水！你每天喝的矿泉水、自来水甚至瓶装水可能含有害身体健康的污染物。
一、人体水分含量 人体内70%都是由水构成的（成年人含水量约为65%-80%），水是细胞主要组成成分，脂肪、碳水化合物等均以含水形式存在。如果身体缺水，会发出饥饿信号，大脑会认为身体需要储存葡萄糖来产生能量，从而减少水摄入量，并增加热量的摄入。补充水分对于减肥非常重要。 二、水的功能 水是生命之源，它为我们身体提供营养物质，参与新陈代谢和各类过程，还是体内废物和有毒物质的载体。水还具有调节温度的功能—通过出汗蒸发水分来散热。
水作为重要的营养素，对我们的健康至关重要。 三、饮水不足的危害 如果长期饮水不足，身体就会出现各种问题。皮肤会变得干燥，眼睛干涩，容易疲倦，注意力难以集中，记忆力也开始下降。更严重的是，饮水不足会严重降低身体的免疫功能，使疾病趁虚而入，出现恶心、呕吐、腹泻、头昏、头痛等症状。 另外，饮水不足还会影响消化功能。胃酸分泌不足会导致消化不良，胃肠道蠕动减慢会影响营养吸收，进而造成营养不良或者缺乏微量元素和维生素等情况。 四、如何选择合适的水？ 随着生活水平的不断提高，人们开始追求更高质量的生活。对吃的要求从吃饱到吃好再到营养均衡，对健康水的需求也从简单的解渴提升到维护身体健康的阶段。选择合适的水尤为重要。
一般来说，我们可以通过观察水温、静置、闻气味、品尝等来判断是否适合直接饮用。优质的水呈中性或微酸性，无色无味且透明，静置后有沉淀物，煮沸后无残渣。 需要注意的是，有些“健康水”并不是指纯净水，而是指经过适当处理的饮用水。现在市面上的净水产品很多，要根据自己的实际需求来选择合适的净水产品。 五、如何科学补水？ 1.少量多次 以稀释血液中固体成分的含量，每次喝水量以200毫升为佳，分成几次喝下去。不要一次大量饮水，这样会给肾脏增加负担，同时也会影响消化。
2.主动喝水 在感到口渴的时候喝水，这时体内脱水已达体重的2%以上了。在干燥的季节，每天应比夏天多喝适量饮水，以免皮肤干巴巴。
3.注意水温 喝水要注意水温，最好用温开水，太烫可能导致口腔损伤，而冷饮则可能会伤害胃黏膜。
4.特殊人群 根据年龄、身体状况的不同，饮用水的需求也不一样。婴幼儿及儿童要控制盐的摄入，避免饮用过凉或过量饮水造成的不良后果；老年人因内脏器官生理功能衰退，对水量要求要适量，过少会引起粪便干燥，过多则会加重心脏和肾脏的负担，因此要多加注意。