磨牙吃什么东西？
1、含维生素丰富的食物 比如，蔬菜类有胡萝卜、菠菜、青菜、西红柿、白菜、豆制品，水果类则有苹果、菠萝、香蕉等。 注意，这类食物的摄入量不需要太多，只要每日食用足量，保持营养平衡即可。 因为人体所需要的营养物质都是需要从一日三餐中获取的，如果单靠吃某一种食物就能补充营养是不科学的。 另外要注意的是，不要给幼儿吃一些零食，尤其是高糖分和高脂肪的零食，以免使牙齿“受伤”。
2、富含矿物质的食物 矿物质在骨胳和牙齿的形成过程中起着重要作用，一旦缺乏就会影响牙齿健康。 平时要注意摄取富含矿物质的食物，保证钙、磷、氟等物质的充足。 富含矿物质的食物有什么呢？主要有奶制品（牛奶、酸奶）、蔬菜(空心菜、苋菜)、鱼、豆类及坚果类等。 特别是钙质，它是构成牙本质和牙骨质的主要成分，是牙齿的健康基础，平时应注意补充。 而含磷较多的是动物内脏、蛋黄等，由于营养价值较高，每次不应摄入过多，如一次性吃太多，则容易导致腹胀等不适症状出现。
3、磨牙粗粮面包 有时间可以自己做点粗粮面包，其中夹带的大量的膳食纤维对牙颌关节有益，还能帮助清洁齿面，促进口腔卫生，同时，也能降低患龋齿的风险。 制作方式也很简单，将全麦面粉、白砂糖和水一起搅拌成面团，然后放到烤箱里面烘烤成熟就可以啦！