亢奋状态怎么恢复？
首先，一定要学会休息，有规律地作息，给大脑和身心一个修复的能量场。其次呢，做一些自己喜欢的感兴趣的事，来转移自己的注意力。最后，如果情绪还是无法得到宣泄和调整的话，可以寻求专业帮助（心理咨询）。 推荐一个小技巧：“四步解压法”，帮你快速摆脱糟糕心情！ “四步减压法”，是由美国加州健康计划组织研发的，经过大量实践检验，被证明是有效调节负面情绪的方法。具体步骤如下——
1. 识别并写下自己的压力来源。可以把引起压力的事件写下来，或者列一张表格。这样既能帮助自己理清思绪，又能让压力事件得以“视觉化”，从而更容易去解决。
2. 想象自己处于消极情绪中。比如想象最坏的情况已经发生，你感到十分沮丧，然后问自己：“我还能做些什么？”
3. 列出可能解决的方案。把能想到的解决方案都写下来，无论是否可行，先记录下来，说不定就能帮你跳出焦虑的漩涡。
4. 执行解决方案。选一个最适合你的方案，去执行它吧！